Exemplo (inventado): começando do zero em 16/11/2026, 3 treinos por semana na sala, sem saco. O plano tem 8 níveis e 24 sessões. O cruzado só entra em 09/12/2026 (sessão 11) e o gancho em 16/12/2026 (sessão 14). Os rounds completos de sombra terminam em 08/01/2027. A sessão de hoje é o nível 1: 3 rounds de 2:00 com 1:00 de descanso, 8:00 no total, e 69 chamadas de passos e guarda, nenhum golpe ainda. Quem pula direto para o 1-2-3 treina o golpe novo com a guarda que ainda não aprendeu.
"Diz sempre as mesmas coisas, não importa se você faz bem ou mal" (avaliação em inglês de um app de boxe na App Store, traduzida). Aqui é diferente: cada nível tem 3 pontos de técnica para você conferir. As chamadas só usam os golpes que você já liberou, e metade delas é a combinação nova do nível. Você só sobe de nível depois de 2 sessões seguidas com os 3 pontos certos. A voz é a do seu navegador, em português. Sem câmera, sem cadastro, sem instalar nada.
Aula e plano
| Nível | O que entra | Sessões | De | Até |
|---|
Chamadas round a round
| Round | Chamadas | Golpes | Primeiras chamadas (tempo: combinação) |
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Regras do plano: cada nível pede um mínimo de sessões (2, 2, 3, 3, 3, 3, 4, 4), mais as extras que você escolher. Dentro da semana, os treinos caem a cada 7 ÷ (treinos por semana) dias, arredondado para baixo. As chamadas usam só golpes liberados: metade vem das combinações novas do nível e metade das anteriores. A primeira sai 3 s depois do sino, a próxima 5 s depois (sombra) ou 6 s (saco), mais 0,6 s por movimento além de dois, e nenhuma nos últimos 3 s do round. Isto é um cronômetro com plano de treino, não orientação médica. Treine dentro do que você e seu professor acham seguro.
Pro, $5.99 por mês: diário de treino com os 3 pontos marcados em cada sessão; sobe de nível sozinho depois de 2 sessões certas; refaz as datas com o seu ritmo real e mostra quantos dias está atrás do plano; lembretes no calendário (.ics); imprimir o plano em PDF; CSV e backup. Assinar o Pro · US$ 5,99 por mês
Pro: diário, nível real, lembretes
Seu progresso real
| Data | Nível | Pontos certos |
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Sua chave
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Perguntas frequentes
O que esta página faz?
Treino boxe em casa no navegador: 8 níveis do zero, da guarda aos rounds completos de sombra.
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